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菏澤市立醫(yī)院 馬彥超

“態(tài)濃意遠(yuǎn)淑且真，肌理細(xì)膩骨肉勻”“櫻桃樊素口，楊柳小蠻腰”均是古代詩人描寫美女的詩句，但一經(jīng)十月懷胎，一朝分娩，相信再回當(dāng)初勢必下一番功夫，產(chǎn)后不能恣意躺平，任形體橫行發(fā)展。不要非得等到癥狀出現(xiàn)了，才想著去鍛煉和關(guān)注盆底康復(fù)，未雨綢繆，防患于未然，以恢復(fù)您未孕時的窈窕身姿，將來過一個體面、健康的幸福生活。

下面我們來談?wù)劗a(chǎn)后要面臨的問題：

1、月子期間調(diào)養(yǎng)

產(chǎn)后汗多，月子期間要勤更換寬松、舒適的衣服;不要每天吃大量雞蛋，以兩至三個為宜，吃太多營養(yǎng)吸收不了，還會引發(fā)消化問題;不碰冷水，只要洗頭、洗澡后馬上吹干，注意保暖，適度清潔反而對親子雙方都有好處;注意避風(fēng)邪，產(chǎn)后百脈空虛，又容易流汗，風(fēng)邪一旦入體，除了容易感冒外，還可能導(dǎo)致日后四肢關(guān)節(jié)游走性的疼痛;不要傷心勞累，產(chǎn)后傷心傷精血，盡可能的多休息，不可過度勞動。不要長時間看手機、電視、電腦。

2、子宮恢復(fù)

子宮復(fù)舊不良主要表現(xiàn)為惡露時間延長、不規(guī)則陰道出血、骨盆和腰部疼痛不適，子宮大而軟或子宮有壓痛。婦科B超檢查可見異常。解決方案為產(chǎn)后第一天起可通過康復(fù)儀、子宮復(fù)舊藥物、耳針等幫助子宮收縮和惡露排出，促進子宮復(fù)舊，另外充分母乳喂養(yǎng)也可以促進子宮復(fù)舊。

3、哺乳問題

表現(xiàn)為母乳不足或乳絡(luò)不通，會影響新生兒的喂養(yǎng)、增加新生兒黃疸值，產(chǎn)后第一天起可通過增加新生兒吸吮次數(shù)、產(chǎn)后康復(fù)治療儀、穴位按摩催乳等增加乳汁分泌和乳腺管疏通。

4、排尿功能康復(fù)

剖宮產(chǎn)手術(shù)麻醉、鎮(zhèn)痛藥物使用和順產(chǎn)分娩時胎頭壓迫膀胱時間過長，均會出現(xiàn)排尿困難甚則尿潴留，進而影響子宮收縮影響子宮復(fù)舊?？赏ㄟ^聽流水聲、腹部熱敷、穴位按摩、耳針、導(dǎo)尿等方式解決。

5、盆底康復(fù)

無論順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，產(chǎn)后42天都應(yīng)進行盆底肌篩查，及時發(fā)現(xiàn)問題，月子期間好好休息，切忌過早干預(yù)。檢查異常者，及早制定合理治療方案，利用產(chǎn)后半年至一年內(nèi)的時間有效干預(yù)，促進盆底功能康復(fù)。治療方法有醫(yī)院內(nèi)電磁刺激治療、家庭凱格爾運動訓(xùn)練、陰道啞鈴等。

6、形體康復(fù)

產(chǎn)后形體表現(xiàn)腹部松弛、腹直肌分離、腰背酸痛、妊娠紋等，可通過康復(fù)儀器理療、穴位按摩、中藥熏蒸、運動方式指導(dǎo)等來改善。

7、心理康復(fù)

產(chǎn)后家庭角色轉(zhuǎn)換，對新生寶寶各種問題的束手無策，睡眠不規(guī)律等會出現(xiàn)情緒及心理問題，要及時進行心理疏導(dǎo)、情緒調(diào)整，保持一種愉悅、其樂融融的心理狀態(tài)。

親愛的準(zhǔn)媽媽們，您們準(zhǔn)備好了嗎？快快做足功課，愉快度過產(chǎn)后，及時恢復(fù)您的曼妙身材吧。